為什麼社交媒體越刷越空虛？
- Zenity Calm
- 12月11日
- 讀畢需時 2 分鐘
凌晨三點，你還盯著手機螢幕。手指不停地滑動，從朋友的晚餐照片到陌生人的旅遊短片，再到一段毫無關聯的情緒吐槽。每一則內容都像是在抓住你注意力的鉤子，但當你終於放下手機時，卻只覺得——疲憊、焦躁、空虛。
你不是唯一有這種感覺的人。
社交媒體設計的初衷是為了讓人更靠近，如今卻讓我們漸漸與真實的自己脫節。訊息越多，關係越淺；互動越頻繁，心靈越空。
我們不是在連結，而是在逃避
社交媒體帶來了一種假象：只要我們在線上，我們就不孤單。但真相是，越多「刷動」，越像在逃避內心真正的寂靜。你是不是曾經：
習慣性打開手機，只因為一時無話可說？
在滑動中感覺「時間被偷走了」？
明明看過很多內容，卻想不起任何一個真正觸動你的瞬間？
這正是現代「空心感」的表現形式之一。佛法中稱之為「顛倒想」，即把短暫、虛幻的感官刺激誤認為實相，最終只剩「樂盡成苦」。
資訊焦慮，正耗盡你的能量
我們在意每一則通知，每一個紅點，每一個被錯過的更新。但我們很少去在意——自己今天真正安靜地呼吸過幾次？你的內心像一個不斷被外界轟炸的城市，永遠找不到「靜音模式」。而這種長期處在高度刺激下的狀態，會讓人慢慢喪失對真實生活的敏銳度。
佛教說：「多言多慮，令心散亂，不如守靜一念。」簡單的幾句話，正是現代人最缺的一帖藥方。
你不是被世界遺忘，而是忘了如何安靜地活著
我們之所以感到「孤單」、「被忽略」，常常是因為把注意力過度投向了外界的認可。
但靜下心來問問自己：最久沒有真正傾聽的人，是不是你自己？
真正的安定感來自「回到當下」。來自你不再用刷動填滿每一個空檔，而是能靜靜坐著，聽自己一口一口呼吸的聲音。來自你能在空無一物的時刻，體會到「心無罣礙」的清涼與自由。
開始你的「數位靜修」練習
從今天起，試著做一件事：
每天睡前，把手機放遠，關掉網路。
坐下來，哪怕只有五分鐘，閉上眼睛，什麼都不做。
感受身體的重量，聆聽心跳與呼吸，不評價任何念頭。
如果浮現焦慮與空虛，輕輕對它說：「我看見你了，但我不再依賴你。」
這是現代人最需要的一種覺醒練習。不是「放下社交媒體」，而是「回到自心」。
你不是不重要，而是太習慣透過別人的目光定義自己。
停止無止盡的滑動，你才會發現，真實的你，正在靜靜等待——與你重新相遇。
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