为什么你明明很累，却总是睡不着？

你是不是经常这样：

白天忙到崩溃，晚上却迟迟无法入睡。身体明明疲惫，躺在床上脑子却开始疯狂运转：工作、人际、未来、金钱、情绪……全都在深夜袭来。

为什么你这么累，却还睡不着？

一、你不是睡不着，是被“清醒的焦虑”困住了

睡不着，不是身体不累，而是你的意识太活跃。你的大脑还在白天的节奏中奔跑，还在重播没说出口的话、没完成的事、没处理的情绪。

二、佛法怎么看失眠？

佛法讲：“心不安，夜难眠。”睡眠，是身心完全放松的结果。而你失眠，是因为：

• 对未来的不安，变成内心恐惧；

• 对白天的执念，还在反复纠缠；

• 无法放下“控制”的渴望，导致身心持续紧绷。

真正让你睡不着的，是放不下。

三、如何用佛学智慧解脱失眠？

① 晚上不做决定，学会“交托”

佛陀讲“交托法”：夜晚是交还一切的时刻，不做思考，只管呼吸。

② 接受“今天已经够好”

不是你做得不够，而是你不允许自己休息。

③ 正念安睡练习：每晚睡前，专注呼吸30次，感受身体与床的接触，一念不生，身心安然。——这是佛教中极简有效的“入静法”。

四、结语：“你不是睡不着，而是醒得太久了。”

真正的休息，不是身体停止，而是心放下了“该做更多”的焦虑。

愿你从今夜开始，真正安睡。