为什么你越刷越累？你不是在放松，是在被信息掏空

你有没有过这样的感觉：

本来想躺下歇一歇，结果一刷手机就是一小时。看了很多内容，笑过、惊讶过、点过赞，可放下手机后，心里却莫名其妙地空。甚至更焦躁、更疲惫。

你本来想放松，但为什么会更累？

答案是：你不是在休息，你是在被信息掏空。

在今天这个时代，我们很难真正“闲”下来。走在路上、排队时、吃饭时，甚至上厕所，都在盯着手机看。似乎只要手上没有拿着手机，心里就会有种莫名的不安，好像自己“落后”了、“错过”了什么。

但这种所谓的“放松”，并没有让我们更轻松，反而让我们的心越来越紧、越来越乱。

其实不是你太累了，是你的心，被外面的东西带走了。

佛教中有一句话：“外尘不息，心不得静。”意思是，当我们的注意力一直追着外面的世界跑，心就很难安定下来。你不断地看别人发了什么、做了什么，仿佛在参与，实际上却在一点点失去自己。

你以为你在休息，但你的眼在动、脑在动、情绪在动，真正该休息的“心”，却始终没有停下来。

这就是为什么你越刷越空，越看越累。

那怎么办呢？佛教讲“觉”，就是要让我们先意识到这种疲惫从哪来，然后慢慢地练习放下。

这里有三个简单的方法，今天就可以试试看：

1. 停下来一分钟，闭上眼睛，感受呼吸

不用做什么，只是坐着，感受气息进来、出去。即使只有短短一分钟，你的心也会开始慢慢沉下去，像水面一样，慢慢恢复清澈。

2. 给自己设一个“睡前断流仪式”

不要抱着手机刷到眼睛睁不开才睡。试着提前10分钟放下手机，泡杯热水，坐在床边闭目养神。哪怕什么都不想，也比继续刷好。

3. 每周给自己半天“静日”

哪怕只是一上午不看手机、不上网，去散步、泡脚、看阳光照进屋子。你会发现，其实没有那么多“必须知道”的东西，真正重要的是你有没有和自己在一起。

佛教讲“返观内照”，意思是：当世界太乱，不如先看看自己。不是让你逃避现实，而是要你明白：

真正的放松，不是刷走疲惫，而是安住内心。

刷短视频、看八卦、点点赞，这些都不坏，但它们永远不会让你真正放松。如果你感觉累了，不妨问问自己：

我是在放松，还是只是在逃避？

你不是做错了什么，而是需要一场真正的停顿。一个只属于你自己的片刻。“你不是在放松，你是在被信息掏空。”这一刻，请把心收回来。不是离开世界，而是回到自己。