为什么我在异乡总觉得内心漂泊？
- Zenity Calm
- 7月1日
- 讀畢需時 2 分鐘
暑期来临，你是否在异乡感到一丝孤独？作为海外华人，小张在多伦多工作，年中总结的KPI压力让他疲惫不堪，刷TikTok看到国内亲友的团聚画面，又勾起浓浓的思乡情绪。“我好像一直在漂泊，找不到归属感。”这种“内心漂泊”的感觉在25-45岁的海外华人中并不少见。2025年的一项研究（假设趋势）显示，62%的海外华人因文化夹缝和生活压力感到归属感缺失。职场的高强度、社交媒体的碎片化信息、无法回国的暑期情绪，都让我们内心像无根的浮萍。为什么我们总觉得漂泊？如何让内心找到安住的港湾？
“内心漂泊”源于外在的无常和内在的忽视。心理学家指出，海外华人常因文化夹缝、职场竞争和社交隔离感到疏离，而暑期团聚季放大了这种情绪。
思乡情绪：刷社交媒体看到国内的节日聚会，思念家人却因距离无法团聚，内心空落。
职场倦怠：年中总结的KPI考核、AI工具的高效要求让你觉得自己像“机器”，失去方向。
身份迷失：在异乡的文化夹缝中，你可能挣扎于中西文化的平衡，感觉既不属于这里，也不完全属于故乡。
社交媒体算法加剧了这种漂泊感，推送的“完美生活”让你质疑自己的选择。2025年趋势（假设）显示，65%的职场人士因AI驱动的效率压力感到身心俱疲。问题不在于外在的漂泊，而在于我们忘了让内心停下来，找到安住的时刻。
佛教教导我们“诸法无常”，外在的漂泊——职场、异乡、社交媒体——如流水般无常，唯有内心的觉知能带来真正的安定。禅宗大师铃木俊隆曾说：“当你安住于当下，整个世界都在你的心中。”内心漂泊的解药不是追逐外在的归属，而是学会让心停驻。
正念冥想：每天花1分钟练习正念呼吸，闭眼感受每一次呼气和吸气，观察思乡或焦虑的情绪而不评判。这能让你从漂泊的思绪中抽离。
感恩练习：佛教的“慈悲”理念提醒我们关注当下的美好。每天写下3件让你感恩的事，比如阳光、朋友的一句问候、或完成一项任务。这种“正精进”帮你重新连接生活。
无常观照：接受漂泊的无常本质，提醒自己：故乡的记忆、职场的压力都是暂时的。试试“无常冥想”：想象情绪如云朵飘过，核心的你始终平静。
佛教的“八正道”中，“正念”和“正见”教我们：通过专注当下和正确看待无常，我们能让内心安住，找到归属。
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